白天容易犯困怎么办 揭秘几个能治病的运动方法

5免疫力弱

研究表明，每周5次有氧运动能将每年请病假天数减少43%。

运动处方：慢跑、骑车或跳舞能提高心率，进而增强免疫力。需要注意的是，剧烈运动最多90分钟，否则会增加生病的风险。

6食欲旺盛

如果你总是控制不了食欲，零食不离手，可通过运动来遏制大脑的这种渴望。

运动处方：想吃东西时，立刻快步走15分钟，能让大脑对食物的渴望“短路”。

我们常常会有疲惫、焦虑等健康小麻烦，这些虽然不是什么大疾病，但是却是影响生活质量的健康隐患。锻炼能够有效的提高我们的身体免疫力，改善我们的精神状态。建议大家可以通过以上几个运动处方来解决生活小疾病。