手臂减肥刻不容缓 让缤纷夏日更多彩

1手伸展运动(每日任选其一)

这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

伏墙挺身

脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

重复做此动作30~50次。

手臂转圈

两手往左右两侧伸直，掌心向下;

手臂以顺时针方向转圈50下;

手臂以逆时针方向转圈50下。

注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。