这物坚持吃一周重现小蛮腰

3猫背伸展式

step1：双脚呈半跪姿势，双腿微张，双手将身体撑起，下巴往里收。吸气预备，肚子要轻微的保持住收腹。

step2：吐气，感觉肚脐往天花板的方向拉高，手掌不能离开地板，腹部尽你所能的内缩拉高。吸气，感觉脊椎拉直，回到A的姿势。