​芒种时节祛湿3个保健措施 7大健脾祛湿食疗

梅雨时节由于湿度开始增加，人们特别容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特别注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如。

1再梅雨时节的时候我们一定要注意水分的补充，因为这个时期天气炎热，人是很容易出汗的，所以在这个时期我们要及时补充水分才能让身体的机体处于一个平衡状态，这样才能做到防病于未然。

2中午要适当的午睡，有利于健康。

3应定时通风换气，每天至少要到户外活动1―2小时。

4衣衫要勤洗勤换。

5在饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主;

利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;

清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等;

清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等，健脾利湿的食物有：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。