瘦身减肥的健康饮食 这样吃不瘦才怪

4减肥也可以食用米饭

米饭作为碳水化合物，在身体内转化为糖，以脂肪的形式贮存体内，所以减肥中MM都会选择将米饭屏蔽。其实这是不健康的，长期不食用米饭，会造成体内由糖分增殖的肠内细菌减少，打破肠道平衡，引起疾病。其实减肥的天敌是小麦粉。小麦粉可以使身体变冷，易导致肥胖，同样的进食，避免选择面包糕点等，饭团及便当更为健康。

5如果深夜进食，第二天早餐选择水&水果

如果深夜食用夜宵，为了保证体内能量摄取平衡，第二天早餐进行饮食内容调节是必要的。中午作为排泄及体内净化时间段，早餐就饮用常温水一杯加1种水果(用单手可以负载的量为宜)。生的水果中含有丰富的维他命、帮助代谢的酶、利尿作用的钙质等矿物质，可以有效的帮助体内毒素及废物的排出，一天中，也可以选择空闲时间饮用一杯鲜榨果汁，给肠胃适当的休息，健康减肥双丰收。

结语：你还在为减肥而苦恼吧，你还在痛苦的节食吗?那就不要了，上述小编介绍的这减肥的方法你学会了吗?让你不用节食也能轻松的瘦下来哦，赶紧试试吧，另外小编在这里提醒大家，减肥不要太急哦!