掌握一个动作自测乳腺癌

建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

1建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;

青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。

平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4积极治疗乳腺疾病。

5不乱用外源性雌激素。

6不长期过量饮酒。

7在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。

结语：上面就是一些关于乳房自测的相关知识，相信大家应该也都已经能够对此有些了解了吧，要知道乳腺癌是现在比较常出现的一些女性疾病，严重的危害到各种女性朋友的身体健康，所以一定要做好自检工作。