神经兴奋过度会失眠 三种食物让你安稳睡觉

3钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃

研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

治疗失眠的方法，除了多吃以上介绍的这三种食物外，放松心情、适当按摩等也能调节失眠。