手放这里睡觉竟可补肾

经过科学研究证明，人们的一般睡觉时间主要是分为下面几种：正常人睡眠时间6到8小时有的10小时。当人们经过了长时间熬夜之后，就算是有睡足8小时，但是也会影响身体的健康。小孩最好在晚上8:30之前睡觉，而青少年应该在晚上10:00左右睡觉。至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢

我们建议，人们最好还是要在晚上12:00的时候睡觉。这是因为每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，保持正常的睡觉习惯很有必要。其次，就是不管在几点睡觉。男性朋友们最好还是要注意自己的睡觉时长。因为有科学研究证明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。

而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，同时不同的季节人们的睡觉时间也有所不同。在夏季因为夜短就可以少睡点，冬季夜长又冷就多睡点。

夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。相信通过上面的讲述大家知道了几点睡觉最好。人们不能因为工作、学习等原因而放松自己的睡眠质量，每天固定的睡眠时间和睡眠长度对于身体是非常好的，同时也有利于自己的工作。