多吃这些食物让你睡的更香

4香蕉——包着果皮的“安眠药”

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

5蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

结语：睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是对于女人来说，女人不仅平时要忙于自己的工作和生活，还要照顾好家人。睡眠质量一定要有保障，休息的不好就没有精力照顾别人和工作，希望上述介绍的这些改善睡眠的方法能够帮助大家!