连续30天慢跑脱掉衣服后震惊

4血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

6腹部

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。长期跑步对人体的好处有很多，不仅可以提高心肺功能，还可以帮助我们塑身美体，希望大家可以多多运动哦!

结语：看了上文你知道长期慢跑有什么好处了吗?我们都知道运动有益健康，很多人会通过慢跑来减肥，其实，跑步减肥的效果并不理想，这并不意味着你可以不跑步，你可以辅助一些其他的运动项目，这样减脂会更快哦!