女人生孩子前做这种事生得飞快

基本情况

孕周：孕39周分娩。

年龄：23。

选择顺产的原因：自身条件很好，医生说如果我不顺产真是太可惜了。

1早晚散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

3划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

换腿继续做，早晚各做5—6次

4腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

关于住院需要的东西什么的都是婆婆准备的，其实我并没有很害怕，当然第一次生产还是在疼痛方面有些怕啦，都在和我说那种痛受不了，但我妈和我姐一直都鼓励我生。

因为她们生的时候很快，医生也说这个都有遗传的。我最多的是担心，因为在生之前宝宝还脐带绕颈一周，我很担心到时候不能生，所以一直在和宝宝说加油，只要你可以妈妈就可以。