别让便秘破坏美丽大计 11个饮食方清肠排毒

10控制饮食

戒烟酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性的食物。

11饭后一根香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。