如何缓解疲劳？办公族必备的养生食物[多图]

办公族工作时间长，脑力消耗巨大，很容易产生疲惫感，那么如何化解疲劳呢？下面将会为大家提供几种有助于缓解疲劳的方法。
1、苹果
苹果中含有丰富的营养成分，具有丰富的抗氧化剂，具有很强的抗衰老能力，其他的营养元素能够为人体提供能量，能够很好的解决皮肤干燥、身体缺水等问题。

2、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C和抗氧化剂，能够很好地为皮肤补充营养，也能够很好的保持皮肤的活性，让你的皮肤更加健康。

3、核桃
核桃含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养元素，对大脑的帮助非常巨大，能够有效的提升记忆力，还能够为大脑供能，让大脑更加灵活，由于核桃属于坚果类食物，不适合一次食用太多，每天数个即可。

4、杏仁
杏仁中还有多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养成分，还含有对人体非常有好处的单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素，能够有效的降低心血管疾病的发生，还具有止咳通便功效，其中含有丰富的抗氧化物能够有效的减缓衰老。由于杏仁具有细微毒性，每天食用20-25颗较为合适。