导读:晚上要睡好,先把嘴管好。少喝浓茶、咖啡等饮料,于睡前8小时喝一天中最后一杯咖啡,改变吸烟习惯会改善睡眠,酒也许能带来睡意,但同时带来的是
晚上要睡好,先把嘴管好。少喝浓茶、咖啡等饮料,于睡前8小时喝一天中最后一杯咖啡,改变吸烟习惯会改善睡眠,酒也许能带来睡意,但同时带来的是糟透了的睡眠。睡前4小时内不宜饮酒,切勿在太饱或饥饿时上床。
别把工作和烦恼带上床,勿把卧室变成娱乐场。有人上床之后有一个习惯,就是想问题,把当天所做的事情“过一遍电影”,又想着明天的工作如何应对,使入睡变得更为困难。如果家里有足够的空间,就不要把卧室作为娱乐、学习、工作和待客的场所。卧室功能复杂,会侵扰睡前的心境,难以营造一个理想的睡眠气氛。
结语:通过上文的介绍,你知道当你睡着的时候身体会出现什么样的怪异现象了吗?鬼压床、说梦话以及做重复的梦等等,这些现象多多少少会出现在我们身上,不过不要过于担心,这些都属于正常现象,只要好好调理你的睡眠就好了。