长寿特征 干这种事有劲的人通常寿命更长喔

8收腹提肛一分钟

提肛运动。深呼吸，慢慢吸气，伴随着吸气，将肛门上体，来回收缩，每次做上一分钟，每天做个两三次，可促进肛门部位的血液循环，提高肛门肌肉的收缩能力，能够有效预防痔疮的发生。

9蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

10左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。