身体这个地方越小反而越长寿

4运动时间

上文说到，要想长寿健康，我们要做到两件事，一件是合理的饮食，另一件就是运动。那么，我们每天应该如何进行锻炼呢?我们每天的运动时间又应该是多少呢?

很多人都有这样的苦恼，工作和生活太忙碌，压根抽不出时间锻炼。其实，这些都是懒人找的借口。我们每天可以抽半个小时的时间进行快步走的运动，快步走的运动方式简单方便，我们随时随地都可以进行。如果我们每分钟的步伐超过了90步，那么这样的走路方式就算得上是快步走。

除了快步走外，还有慢跑、打球、游泳等运动都很适合上班族。无论你每天是进行什么样的运动，但一定要记住，运动的时间不能少于半小时。