多吃鱼有什么好处？多吃鱼的功效与作用[多图]

　　鱼是我们常吃的菜肴之一，不仅味道鲜味，而且极具营养。不过虽然有经常吃鱼，但其具体对身体有哪些益处却不甚明了，今天在这里就为大家讲解下吃鱼的具体好处。

1、能促进生长

　　鱼含有丰富的蛋白质，且其蛋白质极易被身体所吸收，青少年吃鱼能有效促进生长发育，让身体长的更强壮更高大。

　　另外当身体受到伤害时，如手术、或者生病之后吃鱼，能加速伤口的愈合，恢复元气。

2、补充矿物质

　　鱼含有丰富的矿物质，如镁、钾、磷、铜、铁等，能有效补充身体所缺失的微量元素。

　　另外建议多吃炸过的小鱼，可以连骨头一起吃掉，能帮助身体大量的补充钙质。

3、补充大脑营养

　　鱼含有一种叫做HDA的营养元素，幼儿食用能促进大脑的发育，使其更加聪明。而长期从事脑力劳动的人群食用，也能及时补充日常所消耗。

　　HDA也能帮助保护视网膜，让自己的眼睛更加明亮，不易患上近视。

　　老年人补充HDA能有效促进大脑活动，不容易得老年痴呆症。

4、容易被消化

　　鱼的肌肉纤维较短，且富含蛋白质，吃起来比较滑嫩，也容易被消化，建议幼儿以及肠胃不好的中老年人可以日常多吃鱼，不为肠胃增加负担。

5、不容易长胖

　　鱼虽说富含蛋白质，但其脂肪含量却较其他动物少得多，对于又想吃肉又想减肥的女性来说是不可多得的美食，既能满足你的口腹之欲，补充身体所需的能量，又不用担心其变成身上的赘肉。