男人这里长一寸竟能增寿10年

1、拉筋之前必须先热身，比如利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。

2、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。用力不当，就容易造成伤害。

3、拉筋的程度是要感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，离受伤就不远了。