怎样通过禁食方法来达到减肥目的

禁食疗法如今越来越受到欢迎。原本应用于临床严重高血糖、高血脂患者的辅助治疗的禁食疗法，如今却在减肥界受到了更多人的重视。专家认为，想要实行禁食疗法，首先需要正确认识禁食疗法，禁食疗法并不等于单纯的不吃东西，而是通过科学的手段，将日常积累的过多的能量等进行消耗，以减少不必要的能量囤积。

禁食疗法最早出现于美国，指在一定周期内定期挑选一段时间完全不摄入任何食物，在医生对身体各项指标进行严格监控的前提下，让身体自行代谢囤积得过多的能量和脂肪等，以达到促进代谢，降低血脂血糖的辅助治疗目的。

但如今，禁食疗法也常被用在减肥上，虽然使用目的不尽相同，禁食的形式和难度有所降低，禁食疗法也依然需要科学地进行。原则上说，一个月里可进行1-2次禁食，禁食时间不能超过2天。

禁食开始前2-3天，应当适当减少主食的摄入，增加水果和蔬菜等低能量食物的摄入，让摄入能量逐步减少，以让身体适应完全没有食物的状态。在禁食进行的过程中，应当尽可能地多饮水，最好每天饮水量达到3000毫升，并适当做舒缓一些的运动，如果出现轻微低血糖症状，可少量饮用一些果汁或者蔬果汁。禁食结束后，也不能突然恢复原本的饮食，而应当从少到多、从清淡到正常逐步转换，以免突然转变饮食结构导致肠胃不能适应，反而有害健康。

许多人都期待禁食疗法能够减少身上的赘肉，进而减少体重。但专家认为，首先，禁食疗法原本就不是为了减少体重开发出来的，如果只期待通过禁食疗法来减肥，是不科学的观念；其次，禁食疗法只是一种辅助疗法，它最大的用处在于通过禁食的方式来让人体的代谢系统获得缓冲，能有空闲期来整理和调整人体中过多的能量，是一种对身体的大扫除。想要健康减肥，除了定期进行禁食外，日常饮食也有许多应当关注之处。