7个妙招熬夜伤害降低5成

5做事别一心二用

很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。

6肩上敷块热毛巾

要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

7上床后先抱成团

改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

这些简单实用的养生法，对降低熬夜伤害还是很有效的。如果你也经常熬夜的话，就会非常需要这些养生方的帮助了。健康的体质，需要你细心的养护。熬夜看起来是小事，却会损伤你健康，所以不容忽视。