这样养胃最科学，不用看病不花钱！

养胃清单：

7:00喝杯温开水

可以湿润口腔、食管、胃黏膜

冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁

促进胃肠蠕动，为进餐做好准备

还可以补充身体流失的水分

但不宜过多饮水，约100毫升即可，

以免冲淡胃酸，影响消化。

7:30早餐不能省

经常不吃早餐引发胃病

十二指肠溃疡的几率高达36%

还易导致低血糖、记忆力下降

增加胆结石患病风险。

早餐不宜吃辛辣刺激性食物，

以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

10:00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻

做一些简单的肢体放松运动

有助于早餐消化

顺便喝点水或吃点水果

可以补充水分和维生素

稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出

11:30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白

比如瘦肉、鱼类、豆制品

冬季午饭前可以喝点汤

因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下

适量的汤水有益于消化和吸收

13:00打盹儿助消化

如果有时间最好能美美地睡个午觉

只要半个小时

就能让大脑得到休息

多分些循环中的血液去供应胃肠道

以促进营养物质的消化吸收。

但最好别趴在桌上午睡

以免压迫腹部，造成胃肠胀气

17:30晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好

并注意补充杂粮和新鲜蔬菜

因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢

胃肠运动也会减慢

19:00散步防受寒

饭后尽量不要躺着或久坐

可散散步、做做运动

餐后半小时内最好别做剧烈运动。

看到最后是否觉得对你有帮助呢？希望以上内容可以让胃病患者从此远离胃病的困扰，身体越来越好哦！

若是想要了解更多的养生资讯，那就关注我们的养生公众号“jryszd”吧。