通便减小腹关键是注意这些方法

6在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见：

减掉小腹，有助于通肠道。全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

通便减小腹，日常的方法，是最为重要的。经常的喝一些酸奶，注意吃早餐，对于身体的刺激，是有着很大好处的。经常的吃一些粗粮，发挥应有的效果，注意积极的方法，快来一起试试看吧！