女人经常吃哪些食物可以保健养生

 　　女人经常吃芝麻对皮肤有好处，并且芝麻还具有养护头发的作用，可以让头发变得乌黑亮丽，经常吃黑芝麻和黑豆，可以让皮肤变得光亮有色泽，经常吃黑木耳对人体的好处非常多，经常吃黑木耳可以起到净化血液的作用，并且对肌肤好处也非常多，女人经常吃哪些食物可以保健养生？

　　1、芝麻

　　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

　　2、木耳

　　木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或做汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

　　3、山芋

　　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

　　女人养生常见食物有哪些？女人养生平时可以多吃些黑芝麻和黑豆，具有保健皮肤的作用，并且具有养护头发的功效，可以起到养发护发的作用，经常吃黑木耳可以起到净化血液的作用，常吃山芋具有滋养皮肤的功效，并且具有强壮身体的作用，女人尽量选择对皮肤有好处的食物。