想要强壮的身体 多吃这些食物

　　任何时候都不要小看每种食物可能带给你身体的变化，对于经常感冒或者身体不适的朋友们，多吃些食物是可以帮助增强免疫力，让自己的身体变得更棒的，那么这样的食物，小编推荐六种，值得一看！

　　1、护肠道的酸奶

　　酸奶和新鲜的牛奶还是有点不一样的，毕竟它是经过发酵而成的一种食物，能够很好调节体内某些微生物的平衡状态！

　　其次能帮助身体增强免疫力是因为它是能够保护肠道的，怎样来保护呢？新鲜的牛奶在发酵过程当中，有些物质会被分解成更易被吸收的物质，不会给肠道带来负担，同时又能够很好促进消化以及吸收，提高食欲的作用，如果肠道随时保持畅通的话，身体就会变的更好的，预防很多疾病的来袭。

　　2、抗氧化的谷物

　　谷物四一种比较全面的类别，它不是指大米、小米或者大豆种的一种，而是全部。作为大家平常重要的主食，它们可不仅只是给大家饱腹感而已，关键还能增强大家的免疫力！

　　那么为何谷物可以帮助大家来提高抵抗力呢？这是因为这些食物营养成分当中含有相对较多的维生素E，这是具有很强抗氧化作用的物质，因此平常适当吃些谷物食物是没有错的！当然要记住，蔬菜和水果，肉类的搭配，这样更加营养均衡！

　　3、抗感染的大蒜

　　大蒜绝对不是什么陌生的食物，不管是国内或者国外，人们对于大蒜的认可度还是比较高的，尽管味道不是所有人都接受，但是大蒜作为天然的抗生素，它的功效作用是值得肯定！

　　大蒜的营养被很多人认可，它含有像蛋白质、多种矿物质等营养成分，对身体健康有帮助的，特别是增强免疫力的作用。这是因为大蒜可以调节免疫功能，可以很好防止有害微生物的侵袭，从而达到增强抵抗力的作用，帮助身体远离多种疾病，抗癌效果也是可期的。

　　4、可抗病毒的鱼类

　　人们常说吃鱼对身体有益，究竟有益在哪里呢？其实功效还是蛮多的，以吃鲫鱼为例，为大家讲解下吃鱼的好吃！鲫鱼是一种营养价值不低的鱼类，经常吃鲫鱼对于孕妇可以起到通乳的作用，如果是有气管炎或者哮喘的话，也可以帮助大家滋补下。

　　其次是可以增强抗病能力，因为鲫鱼含有的蛋白质是更易被消化吸收，对肝肾的疾病或者心脑管的疾病，都有不错的调理作用，建议大家每周都可以吃一两次，煮粥或者煮汤都是可以的！

　　5、护肤的红薯

　　皮肤是有害细菌或者病菌接触的第一个部位，如果皮肤的抵抗力能力不够的话，我们是很容易生病的，因此增强皮肤的抵抗力是非常重要的，而红薯就有这样的作用，这是因为红薯含有丰富的胡萝卜素，但是它带来的热量又不高，这样双重结合之后的效果是很显著的！

　　建议如果坚持皮肤抵抗力不行的话，平常对于红薯可以适当增加食用量，帮助皮肤增强抵抗力。

　　6、补锌的牛肉

　　相信大家对于牛肉的营养以及功效可能都不陌生，这种食材应该比较被大家熟识的吧！说到牛肉补锌，它确实是值得大家来记住的，牛肉所含有的锌铁都更易被吸收，从而帮助身体提高免疫力，增强免疫力系统。此外，它还含有一些营养成为，科学食用对健康很有帮助！

　　以上六种就是适合大家来增强免疫力的食物，如果大家没有不喜欢的，那么平常就可以这样安排饮食了！