2招助你清肺养肾

1清肺运动

仰首吸气：两手四指交叉扶着后脑，手臂向后伸展，头往后仰，开始吸气。双肘做扩胸动作，胸部向前挺，配合吸气到八分满。

低头伸展颈椎：头部向前弯，同时手肘往內收，双肘尽量相碰，像是紧紧把头抱住。

重复三次：重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作。总共三次。

回正收势：把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。