减肥必须节食吗 减肥的方法有哪些

 　　以瘦为美的21世纪出现了很多减肥方式，有吃减肥药的，有通过节食方式的，有直接采用抽脂方式的，这些方式不仅容易复发，还非常影响身体健康。其实减肥根本没有那么难，即便不节食，也能达到预期目标。

　　减肥不用靠节食，这7种食物可以放心吃！

　　第一种是木耳煮鱼

　　这道菜一看就觉得好吃，而且不用担心会变胖。木耳是一种热量很低的食物，且具有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动消化，是减肥的好搭档。而鱼肉热量也不高，脂肪含量少，主要成分是蛋白质，是适合减肥期间吃的肉制品。

　　第二种是香蕉

　　香蕉具有很好的润肠排便的作用，不仅能够帮助减肥，而且对于便秘患者也是好食物。香蕉适合晚上的时候吃，正好利于早晨的排便。

　　第三种是葡萄柚

　　柚子大都热量很低，但是又具有很强的饱腹感，很适合减肥人士吃。而且葡萄柚中含有大量的酸性物质，能够起到很好的消化作用，饭后馋了可以随便吃。

　　第四种是海带卤肉

　　海带是一种营养价值很高的海产品，具有丰富的钾、钠元素，而且几乎属于零热量，对于水肿型肥胖者简直是最佳食物选择。还可以搭配蛋白质含量比较高的肉制品，比如鸡胸肉等。即便是减肥，也还是可以吃肉的！

　　第五种是蜂蜜

　　蜂蜜是通肠润肺的好食物，每天早起一杯蜂蜜茶，不仅美容养颜而且味道也很好、虽然他的热量挺高，但是他的营养价值高，每天一点点就可以，既能够通肠，又能够提供营养。

　　第六种是西芹

　　西芹负有“负热量”的美称，是减肥人士人手一份的佳品，芹菜摄入所消耗的热量比芹菜本身还高，是减肥利器。做菜，榨汁饮用都可以。

　　第七种是甜橙

　　甜橙的糖分不低，不过它所含的糖分主要是单糖，被摄入后很容易就被分解。不会转化为脂肪，而且它的纤维含量很高，对于促进肠胃消化具有不错的效果，饱腹感强，饥饿的时候可以用来吃，能够代替热量很高的面包，巧克力等。

　　爱美之心人皆有之，古人以胖为美，现代人以身材苗条前凸后翘为善，但任何事情都需要适度，过犹不及。身材匀称，精神饱满才能散发出更大的魅力，节食减肥不可靠，合理饮食才重要。