一旦抑郁了该怎么做才能缓解

　　心情抑郁是我们生活中常见的，一旦有什么烦心事就会有抑郁的情绪，但是这种情绪通常发生在内向不爱与人交流的人群中。其实这样的人有很多，不要小看了抑郁。其实抑郁也是一种精神疾病。一旦经常抑郁便会造成精神上的压力导致心理健康问题。所以一定要重视抑郁，下面我来说说一旦抑郁了该怎么做。

　　其实每个人都有自己的生活方式，如果你经常抑郁我猜你一定不爱与人交流。所以交流时治疗抑郁的良方哦。你可以选择与你的父母交谈，如果觉得父母不靠谱朋友还不想说那么我建议你与你的网友交流，因为网上交流不用面对面谈还可以随意说出自己的心理话，当然我还是推荐你与现实生活中的人交流。这样你的抑郁症会好的更快。

　　你是不是经常独处，不参加学校公司组织的活动，讨厌热闹呢？其实想把抑郁从你身边带走可以选择多参加户外活动，不要总是觉得不能融合在活动中，多参加活动不但能帮你治愈你的抑郁症还可以使你心情舒畅。

　　自信，大多数患有抑郁症的人多是由于不自信，总觉得自己做的不好，不愿意去面对人与世界，所以自己是解决抑郁的良药。你可以每天照着镜子鼓励自己说其实我真的很棒。每天给自己一点信心，你的抑郁很快就会消失不见。

　　注意事项：

　　1.多与人交流。 2.参加户外活动。 2自信。