如何帮助妈咪保持健康视力 饮食上可以调理吗

 　　眼睛贵为灵魂之窗，如果没有保护好视力，生活不但会多了很多困扰，也同时会失去更多色彩；而更年期后的女性甚至还比男性有更高的视力危机，如何帮助妈咪保持健康视力，从饮食以及日常生活上改进？

　　解决眼睛疲劳恢复明眸！睡前这样按摩一下

　　粗估台湾罹患青光眼人数约32万人，其中，女性比例又比男性高（女：男3：2），女性病患数量里更有70%~80%的病患是中年女性，显示更年期过 后，妈妈们更要注意视力保养，以免影响晚年生活。眼睛周围有许多可以帮助舒缓疲劳的穴道，每天早晚各花5~10分钟按摩，就能有效消除眼睛干涩、痠痒的问 题喔！

　　Step1：攒竹穴：眉毛起点的内侧凹陷处

　　Step2：睛明穴：眼睛内侧、眼头起点的位置

　　Step3：鱼腰穴：眉毛的中点处，可以消除眼部水肿、黑眼圈

　　Step4：承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷处，经常揉按可使气血旺盛，供应眼睛足够的血液，是眼睛保健的重要穴位

　　Step5：太阳穴：位于眉尾往后延伸约1寸处，可缓解眼睛疲劳、头痛、偏头痛和头痛等症状

　　现在的长辈们也很会使用手机的聊天软件、平板计算机的游戏，看荧幕的时间也很长，紧盯荧幕时常常会忘记要眨眼，眼睛分泌的泪液不够多就容易干涩，美国 西南医学中心的研究学者日前提出一套「20-20-20-20」护眼口诀，每看计算机20分钟就眨眼20秒、视线离开荧幕20秒并注视20呎外景物，就能有 效减缓眼睛不适。

　　另外，在饮食上，医师建议要多注重饮食均衡，有助于维持眼睛健康的营养素，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素（叶黄素、玉米黄素）及花青素；另外象是维生素B群则负责维护视神经及角膜健康。

　　看数字长知识！老年人常见眼疾

　　台湾罹患青光眼人数：约32万人（女3：男2）／70%～80%是55岁以上的中年女性

　　台湾每年约有20万只眼睛接受白内障手术

　　白内障人口数随年纪增加呈正成长，50岁约60%、70岁则高达90%

　　不是变老才有老花眼，从40岁开始就会有老花眼症状

　　台湾干眼症盛行率25%，患者约有600万人，也就是每4人中就有1人有干眼症

　　知ってる？｜小只女更容易得青光眼

　　原来青光眼跟身材体型也有关系？没错，听起来虽然觉得八竿子打不着，但是这可是经过医学证实的推论喔！身材娇小身高低于160公分、有 100～400度不等远视、年龄大于55岁以上的女性是青光眼的好发高危险群。原因在于身体娇小，体内器官组织长期挤压，眼压自然也就较高，更容易诱发青 光眼。