腹泻有哪些原因 经常腹泻怎么办

 

　　腹泻怎么办

 

　　不吃外卖，饮食洁净

 

　　经常有腹泻的朋友应该自我反思一下，是不是总是有吃外卖的习惯。我们知道，很多外卖的食物都不是特别的好，甚至会用到地沟油，食用之后会给我们的身体带来危害。如果你经常拉肚子，还一直吃外卖，那么我们可以改掉这个习惯，自己做饭吃。

 

　　膳食调节，以食养胃

 

　　如果是经常;拉肚子很有可能是因为脾胃比较虚弱的原因，有的人只要稍稍吃一点凉食或是辛辣的时候就会刺激肠胃，发生腹泻。出现这个情况，我们应该自我调节，自我约束，好好养胃。在平时的饮食应该清淡一点，多吃易消化的食物。

 

　　作息得当，规律饮食

 

　　生活中如果我们的作息不规律或是饮食有问题，那么也会出现腹泻的情况。现在很多的年轻人生活习惯并不是很好，不仅常常熬夜还不注意自己的饮食，长此以往身体的自然规律被打破，这样不但会出现腹泻，并且也会有一些其他的疾病。

 

　　心情平稳，减轻压力

 

　　还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力。

 

　　坚持锻炼，增强体质

 

　　总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质。

 

　　医院挂号，仔细检查

 

　　后，如果长期腹泻，有可能是病理性的原因，需要大家去医院挂消化科进行咨询和检查，一般来说，医生会通过询问病史，预约胃肠镜，来帮助确诊是否为病理性原因导致的腹泻。

 

 

　　1.细菌感染：人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。

 

　　2.病毒感染：人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

 

　　3.食物中毒：是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。其特点是：患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

 

　　4.饮食贪凉：夏天，很多人喜欢吃冷食，喝凉啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻。

 

　　5.消化不良：夏天饮食无规律、进食过多、进食不易消化的食物，或者由于胃动力不足导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、嗳气（打嗝）等症状。

 

　　6.着凉：腹泻夏季炎热，人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉，腹部很容易受凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。

 

　　7.旅游者腹泻：因为出行者离开了自己熟悉的生活环境而去到完全陌生的地方，全身及敏感的消化系统都会发生相应的反应和变化。

 

 

　　1.粥类

 

　　粥类首选小米粥，因为小米粥可以暖胃，还滋阴补虚，十分养人。不喜欢吃小米粥的话，也可以考虑吃些白粥。而粗粮平时吃对身体有益，但拉肚子不能吃粗粮，像红薯、玉米、高粱、小麦等都不宜食用。

 

　　2.肉类

 

　　肉类可以吃一些瘦肉、鸡、鱼、虾，不过好做的软一些烂一些，便于消化。

 

　　3.蔬菜类

 

　　一般的青菜都可以吃，但是要尽量避免吃多纤维蔬菜，比如竹笋、芹菜、菠菜、木耳、香菇、紫菜、南瓜等等，这些蔬菜不好消化，拉肚子的人不宜食用。还可以吃胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等，一定要做熟了再吃。

 

　　4.水果类

 

　　可以吃些温和的水果，比如苹果。但是不要吃西瓜、雪梨这类凉性的水果，因为这样会让拉肚子的状况加剧。也不要吃菠萝、草莓有纤维的水果。如果恰好是冬天的话，可以把水果用蒸或者煮的方法使用，去除水果的寒性。

 

　　5.豆制品

 

　　可以吃豆腐，喝豆浆。但要记住，是水豆腐，绝对不要吃油炸豆腐。豆腐具有益气和胃的功效，豆浆也可以清热解毒，治疗腹泻。

 

　　结语：上文已经为大家介绍了腹泻怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解腹泻带来的一些问题了，在平时大家应该注意饮食的健康，多吃一点容易消化的食物，平时不要熬夜，注意自己生活习惯，这样可以帮助我们改善腹泻症状。