如何改善睡眠质量 睡眠不好的原因

 　　拥有良好的睡眠质量才会拥有良好的身体，良好的身体决定了与你的生活有关的各个方面。然而，随着社会压力的增加和生活习惯的改变，许多人都有失眠或睡眠质量差的问题。那么让我们来看看睡眠不好的原因。

　　1.健康状况

　　如果你最近身体不是很好，因为患了某些疾病引起你的担心或者因为身体疼痛，你肯定睡不好或根本睡不着。

　　2.精神压力大

　　现在人们压力特别大，有些人把一点点东西放在心里就很容易失眠，不断想着白天发生的事情或者担心明天的困难，也就很容易失眠了。

　　3.睡觉前太兴奋

　　有些人，俗称“夜猫子”，晚上总是喜欢和三五个朋友一起喝酒或唱歌。过于兴奋很容易导致你的神经一直跳，这肯定会影响你的睡眠质量。

　　4.睡前吃的过饱

　　晚上不吃最好的永恒绝句不会跟着它。然而，有些人要么在睡前三小时吃饭，要么在睡觉前咀嚼零食。你的脾胃应该休息，但你已经习惯了工作，这肯定会让你觉得不舒服。

　　5.睡觉环境不好

　　如果你的睡眠环境是嘈杂的或冷热的，你将不会睡得很好，这将影响你的睡眠质量。

　　6.白天睡得太多

　　许多人睡了太长时间，现在一些大学生在周末睡在床上，白天不能醒来，所以他晚上睡不着。

　　7.容易做梦

　　有些人睡得很快，睡了很长时间，但第二天却觉得自己做了奇怪的梦，甚至做了噩梦。如果我们能找到一种方法来开正确的药，那就好多了。祝大家睡个好觉！

　　如何改善睡眠质量

　　1、散步

　　晚饭后睡觉前，适合在户外散步，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼让自己安静入睡。

　　2、梳头发

　　我们头上有非常多的穴位。睡前梳头主要是为了按摩、刺激头部穴位、促进我们头部的血液循环、消除脑部疲劳、让我们的大脑快速的进入梦境。

　　3、做眼睛保健操

　　眼睛疲劳会影响入睡的速度，降低睡眠质量，所以睡觉前做眼部按摩或眼部锻炼可以放松眼球，帮助你快速的入睡。

　　4、热水烫脚

　　睡前用温水烫脚，可以减轻脚疲劳，促进脚底血液循环，使人入睡。

　　5、心态平静

　　睡前不要太兴奋或兴奋，不要有情绪，保持安心。心态好，自然休息好，心态不好，大脑正在思考失眠的原因之一。

　　6、合适睡姿

　　睡眠时选择最舒适的睡眠姿势，放松全身肌肉，彻底解放身体。床是最舒适的，可以帮助你快速入睡。

　　以上是对睡眠不好的原因以及如何改善睡眠质量的分析，相信所有的人都很关心这个问题。越来越多的人有糟糕的睡眠困扰，但每个人都可能有不同的原因造成这种情况。例如，健康状况、精神压力、睡前吃得太多或睡前太兴奋等，上面有介绍，希望对大家有所帮助。