鸡蛋的健康吃法 怎么吃鸡蛋更营养

 　　鸡蛋，我们每天都会吃，但你知道吗，要想鸡蛋吃得健康，有一些饮食方法需要你了解和掌握。接下来，中医专家就根据鸡蛋的食物性味，来为你介绍鸡蛋最健康的饮食方法，你可以用这些饮食法来保健康。

　　专家表示，蛋清和蛋黄各有优势，但营养成分大不同。蛋清中除了90%的水分之外，剩下10%主要是蛋白质。鸡蛋的蛋白质仅次于母乳，在*中利用率很高，是食物中最优质的蛋白质之一。建议免疫力低下的人，尤其是刚做完手术的人，不妨多吃蛋清补充蛋白质。

　　在各种食物里，鸡蛋的吃法几乎是最多种多样的，那么，鸡蛋如何吃更营养？

　　1、“带壳水煮蛋”这种做法都排名第一。水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被*吸收利用。加热温度低，营养全面保留。

　　2、水煮荷包蛋。

　　3、蛋花汤和蒸蛋。

　　4、煎荷包蛋。

　　5、摊鸡蛋。是指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

　　6、炒鸡蛋。鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。

　　吃鸡蛋的方法有很多，不同种类的食用方式，可以让你得到不同的养生保健效果。根据你的体质，找到适合自己的食用方法，你就可以用鸡蛋来养生保健了。鸡蛋里营养价值高，每天最好都吃一个鸡蛋。