懒人减肥有哪些妙招 懒人减肥的方法

 　　有那么一群人想要减肥但比较的懒，而这减肥的效果自然不是那么的明显，因此就会有不少的减肥专家给大家讲述一些懒人的减肥方法，这些不少的人都是很想去学习的，那么，懒人减肥四大妙招是什么？

　　第一就是晚上少开灯，听到这大家可能觉得奇怪，减肥和开灯又有什么关系呢？其实不然，

　　因为灯光会影响你体内的荷尔蒙分泌。如果到了晚上你还身处于明亮的环境中，那么体内褪黑激素的分泌就会受到抑制，进而影响一种能促进体内脂肪燃烧的“瘦素” 的分泌，造成脂肪堆积。深夜还待在明亮的灯光下，你的生物钟也会变得紊乱，会想吃各种碳水化合物食物，如果一时没忍住，那么就会吃进过多的热量。

　　第二就是减肥盐分的摄入，大家都知道如果盐分摄入过多的话，对于身体会产生危害，所以尽量减少盐分的摄入。这里所说的“盐分”不仅是指在家烹饪时添加的食盐，还包括各种零食中的盐分。食盐摄入过多就破坏体内的水液环境，导致水肿、发胖，并且对心血管循环系统的危？害也很大。改善的方式除了尽量少吃或不吃各种含盐量高的零食，就是在自己烹饪时少放盐，甚至可以在烹饪时不放盐，在餐桌上准备一瓶海盐。然后用餐时根据自己的口味，撒一些盐在菜上，这样又有味又健康。

　　第三就是多喝白茶，可能大家对于白茶不太了解，白茶这一茶类对于*有着非常高的功效，同时还有减肥的效果。白茶是六大茶类之一，属于轻微的发酵茶，中医养生专家一直认为白茶有清热润肺、平肝解毒、降压减脂、消除疲劳的功效。现代营养学研究也发现，喝白茶的瘦身效果比喝绿茶更好。因为白茶是在茶树尚未成熟时采摘的，再加上属于轻微发酵，所以保存了大量的抗氧化剂，其中含量丰富的儿茶素，抗氧化和促进脂肪燃烧的功效都非常明显。

　　白茶中含有的脂多糖成分还有防辐射功效，能消除放射性物质对*的伤害，所以尤其适合每天在电脑前工作、没有时间运动又想变瘦的饮用。

　　间隔餐

　　“间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具体就是在你吃饭时，先只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会脏腑传达过来的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

　　暂停5分钟时间，就能转移你的大脑对食物的注意力，进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望，能有效预防进食过量。

　　如果5分钟之后，你已经不感到饥饿了，并且胃肠道也已经向你传达了满意的情绪，你就可以暂定用餐，把其余的食物打包。鉴于食物最好不要留存过夜的原因，所以“间隔餐”非常适合在吃午餐时实施。

　　上面讲述的也就是懒人减肥的一些妙招，我们大家也要好好的来做好了解，而选择好的办法时也是能够让人们尽快的恢复好的身材，相信很多人都是在意好的办法，因此了解好这些后人们还是应该要重视方法是比较重要的。