哪些运动最能瘦身 如何运动瘦身最快

 　　现代女性都以苗条作为美的一大原则，一些人呢又总是抵挡不住美食的诱惑，对于减肥这一说法总是吃了减减了吃，造成一种不良的循环，总是控制不住自己的体重，下面将介绍五个运动减肥方法，帮你快速溶解脂肪达到减肥瘦身的目的。

　　运动瘦身小技巧1.心理暗示有益健身

　　盘点一些日常活动，把这些全归为健身，如爬楼梯、扛重物或遛狗等。哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组，一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”，另一组则不给予任何信息。4周后，前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。原因是他们认定自己是在锻炼，而不是在干苦力。

　　运动瘦身小技巧2.运动前喝杯冷饮

　　健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。

　　运动瘦身小技巧3.倒着跑步或倒着走路

　　倒着走路或跑步等反向运动更加费劲，耗热量更多。开始时应该速度别太快，距离别太长，之后逐渐增加运动时间和运动量。

　　运动瘦身小技巧4.健身前90分钟喝1-2杯咖啡因饮料

　　美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文指出，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

　　运动瘦身小技巧5.助人为乐

　　哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。

　　以上五种方法可以帮您快速减肥融脂，充分发挥运动的作用，可以用跟巧妙的方法燃烧掉更多的脂肪，从而可以在减肥的过程中真正的达到事半功倍的效果，坚持下来你也就成了苗条美女了。