眼睛干涩怎么办 如何缓解眼睛干涩

 　　眼睛是心灵的窗户，如果这个窗户不洁净了，那么事必会影响人们的视线。要保持这个窗户的洁净，就需要经常的擦试。眼睛特别干通常是眼干症引起，虽然不会引起严重的眼疾，但是如果处理不当，也会使眼睛受损，甚至角膜发炎的。

　　眼干症是指无法分泌足够的泪液湿润眼球，导致眼睛干涩、眼球胀痛、刺痛或灼痛等不适。民间有“四十四，眼生刺”的说法，就是说人一般到了40岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳。因此眼睛干有生理上的原因，也有病理上的因素。具体来讲，造成眼睛特别干的因素主要有：

　　一、生理性因素，人到中年，身体逐渐向老年过渡，体内激素水平改变、内分泌失调、维生素缺乏、泪腺退化等因素均会引起干眼症。虽然是生理上的，也需要做好护理工作，避免进一步的加重，而诱发眼疾。

　　二、眼部或全身性疾病的影响，如强直性脊椎炎、类风湿、甲亢、红斑狼疮等免疫性疾病，沙眼、睑缘炎、睑腺炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病，若长期不治疗或久治未愈，也可导致干眼症。

　　三、药物上的原因，长期使用一些药物，如抗组胺药、降血压药、镇静剂和抗抑郁药，也会引起或加重干眼症状；长期使用某类眼药水（如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水），也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。

　　四、不良的生活习惯。每日面对电脑、手机等，眨眼次数过少或长期戴隐形眼镜，气候干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。

　　眼睛发干怎么办？要缓解眼睛发干的症状，需要做到以下两点：

　　一、饮食上要注意，多吃清淡、少食油腻，不抽烟，少饮酒，多喝水。最好是能够多吃些含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素（维生素A）、维生素E、维生素C、微量元素锌、硒的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、豆制品、鱼、牛奶、核桃及新鲜水果等。

　　二、养成良好的用眼习惯，平时要多望远处。当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10-20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。要控制看电脑、电视的时间，每隔1小时就该让眼睛适当休息。