老年人如何吃才好 哪些零食适合老年人

 　　对于一些零食来说也是会给我们的老年人的身体带来非常大的困扰的，那么我们的老年人吃什么样的零食才能够保护我们的身体更加的健康和长寿的呢？三种零食对我们的老人的身体也是有非常多的好处的，到底是哪三种零食呢？我们应该如何正确的吃才是最好的呢？就让我们具体来了解一下。

　　老年人吃什么零食好？

　　1、板栗

　　板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。

　　随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

　　2、大枣

　　老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿。

　　另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。

　　3、花生

　　古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，成年人每日摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益。

　　花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对*起抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓*过早衰老，抗老化。

　　生活当中我们一定要按照正确的方式来吃这些零食，给我们的身体带来非常好的安全的效果才是最重要的，否则的话也会影响到我们的身体当中的一些疾病，给我们的生活带来非常大的困扰的，按照正规的方式来解决，才能够给我们的生活带来非常大的危害，否则的话也会给我们的身体带来非常大的疾病的困扰伤害着我们的生命。