男性如何才能增高 哪些运动对增高有作用

 　　有一些男生的个子比较矮，会让自己的自信心变得没有那么强，想要增高方法还是非常多的，对于20岁的男生来说还有一些增高的可能性，就应该注意正确饮食，积极进行运动，这样才能让自己身体发育变得更好，让新陈代谢的速度变得更快，20岁的男生想要增高也应该使用正确的方式方法，下面就给大家介绍一下20岁男生增高的有效方法有哪些。

　　20岁的男生想要增高就可以做一些伸展运动，可以做徒手操，韵律操或者健身操，还可以做健美操，在单杠或者双杠上面做引体向上动作，还可以做摆动，悬垂，压腿以及踢腿，摆腿等动作，都可以达到很好的伸展身体效果，能够达到有效的锻炼作用，在炎热的夏季还可以选择游泳，这也是增高的一种有效的运动项目。

　　想要增高男生还应该做一些全身性的运动，打羽毛球，乒乓球，排球，篮球等运动都非常不错，还可以选择划船，做一些下肢运动也能起到增高作用，像双足跳，单足跳，跳舞，跳绳，爬楼梯，滑雪，滑冰的这些运动项目，也可以达到很好的增高作用，能够让身体血液循环速度加快，能够让骨骼更好的成长发育。

　　20岁男生想要增高还应该注意营养均衡，不要出现偏食挑食情况，只有营养补充足够才能提供身体所需要的营养物质，很多人身体长得不高，就是因为缺乏营养，在保证营养足够的同时，还应该注意粗粮细粮搭配好，荤素搭配均匀，不要吃太多零食。

　　上面给大家介绍的就是20岁男生增高的有效方法，想要增高就可以试试上面这些方式，只要能够坚持，即便个子没有长得很高，但身体也可以变得更加健康。即便个子矮也不要对自己失去自信，可以从其他方面来凸显自己的优势，能够让自己从其他方面来发挥出特长，这样自己的自信心自然也可以变得更强。