孕妇缓解压力的方法 孕妇压力过大的危害

 　　现在的生活节奏很快，导致很多人的压力都特别大，小编提醒，孕期的时候压力不能太大，否则对身体健康不利。因为精神压力已经成为了一种“隐形瘟疫”，对于孕妇来说，若是压力太大不能及时减轻的话，很容易造成流产，影响胎儿发育等等问题。因此，为了健康着想，请女人们在孕期的时候，务必要学会释放自己的压力，让自己精神轻松一些。

　　孕妇压力过大对胎儿的伤害

　　1、流产

　　孕期的时候，女人们一直都存有极大的压力的话，她们的身体内部对释放出一种激素，这种激素的存在会造成自发性的流产问题。而这种激素就是指皮质醇，在孕期的时候，皮质醇的含量会明显的身高，而且它则会抑制身体内黄体酮的分泌。

　　黄体酮这种物质对孕妇来说很重要，它能够维持孕妇的健康。其中，压力很大的孕妇，就要适当注射黄体酮这种物质，来帮助自己预防流产。

　　2、影响胎儿发育

　　孕妇压力过大的话，可是会阻碍胎儿生长的，而且这种情况在很早的时候就会出现了，比如说在怀孕两三个月的时候就有迹象了。一般来说，压力特别大的孕妇，生出来的孩子体重也会轻得多。要知道胎儿体重过轻的话，就要进入保温箱内养几天，不然自然养育是养不大的。

　　3、宝宝有先天缺陷

　　女人们在怀孕的时候，精神压力特别大的话，可不是一件好事。因为压力过大的话，可是很容易导致生出来的宝宝有先天缺陷，比如说出现兔唇、腭裂、听力缺陷等，而且患有先天性心脏病的几率也要大于其他人。其中，在孕期经历重大变故的女人们，更容易生出的先天缺陷的宝宝。比如说经历了父母双亡、丈夫出轨、心脏病发作等等。

　　因此可知，女人们怀孕的时候，必须要想法子缓解自己的压力，不能让自己的压力一直增加。

　　孕妇缓解压力的方法

　　1、弄清压力的来源

　　不管是什么压力，都是有压力源头的，找出了来源，缓解压力就会得心应手一些，才能选择最合适的方法缓解自己的压力。其中，很多女人出现压力的情况，是因为担心胎儿的性别。因为不知道是男是女，家里又一直想要儿子，就担心生出女儿的话，家里会不高兴。可是已经怀上了自己又不想去打胎，这样子都纠结担心，自然压力倍增。

　　这个时候孕妇就要坦然一些，要记住生儿生女都是自己的孩子，不要太在乎别人的想法。你只要想着宝宝到来，拥有属于自己孩子的幸福感就好了。

　　2、写日记

　　生活中想必很多女人写日记的习惯，把自己的不开心，还有开心的事情都记录在本子里。把心中的不满都写出来，这也是一种缓解压力的方法。而且还能练练字，让自己有事情做，不会太闲了，就不容易多想。想得少一些了，自然压力就少了。

　　其中，写日记的本子可以选择有图案的，因为带图案的东西，看着心情会比较好。而且些日记的时候，还可以顺手涂鸦一些，对于改善情绪也是有好处的。

　　3、听音乐

　　一些孕妇总是因为压力过大而睡不着，如果情绪不稳定的话，反而会更容易睡不着。所以说，这个时候需要听听音乐，选择一些比较轻快的、舒畅的音乐，能够让身心得到放松，从而在一定程度上释放自己的压力。

　　当然，这个时候就不要听摇滚等比较激烈的音乐，以免让自己更加兴奋，反而更加睡不着。