健身前可以吃哪些食物 一起来看看吧

 　　对于在健身进行时的女人来说很注意饮食问题，这是女性在健身需要关注的，通过饮食调理是一种很好的瘦身方法，那么，MM们在减肥的时候想要更好的效果需要注意哪些细节呢？在健身的时候可以有效瘦掉身上的脂肪，一起来看一看下面六款健康饮食吧。

　　1香蕉

　　香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

　　2燕麦

　　燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦？加一些切片水果可以增添一些风味。

　　3希腊酸奶

　　希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

　　4咖啡因

　　咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多，也就是说，咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。

　　5全麦面包

　　全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

　　6干果

　　非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，这意味着他们需要更长的时间来消化，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够，可不能敞开吃哦。

　　小编碎碎念：这6款健康饮食你喜欢吗？其实，在冬季不少的人还是很关注饮食瘦身方法的，所以减肥的时候，我们也要注意自己的身体需要蛋白质和碳水化合物，只有正确的结合来提供源源不断的能量。小编在这里也是建议女性在健身前吃对了有营养的食物，所以，大家都快来试一试吧。