想要舒适宁静的睡眠环境？ 试试这4招

1卧室室温控制在16-22℃

对于大多数人来说，室温控制在16-22℃，更利于让人睡得香甜安稳。太高或太低的温度都会扰乱睡眠，使你半夜醒来。

2晚餐少吃辛辣食物

很多人爱吃辛辣食物，却往往忽略了它带来的影响。如果在晚餐时间吃太多辛辣食物会使你的体温升高，并导致夜晚难以入睡。

3睡前洗一个热水澡

有数据显示，如果在睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。

4睡觉时适当添减衣服

体温与室温以及被子的温度是会相互影响的。如果你是对体温变化特别敏感的人，可以根据自己的体温适当添减衣服，使自己的体温控制在一个合适的范围内。

半夜醒来睡不着怎么办?　看了上面小编介绍的生活妙招，大家知道了吧。其实生活中有很多这样的小妙招可以缓解我们半夜失眠的苦恼，如果朋友们半夜醒来再睡不着，不妨听一听轻音乐，或者听一段催眠音乐，这样我们就可以很快的进入梦乡了。