练习脚趾抓地能有效调理肠胃

练习脚趾抓地能有效调理肠胃

1应酬忙人：经常练习脚趾抓地

对于工作繁忙、应酬众多的人，平时要注意规律饮食，三餐定时，空腹不要喝酒，特别要摒弃吃夜宵的习惯。

养胃运动方：经常活动脚趾。做脚趾运动能起到调养脾胃的作用。比如用脚趾抓地或抓鞋底，一次抓五分钟左右，两只脚可以分别进行，也可以同时进行，一天2~3次。或者按捏脚趾，睡前10分钟进行最为方便。

2户外工作者：多叩齿健脾胃

户外工作的人常年奔走于大街小巷，一日三餐没有一个相对固定的时间，因此总会有胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。

养胃运动方：叩齿健脾胃。全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可，可以强健脾胃。另外就要多吃暖胃食物，比如把瘦肉或牛肉与藿香、桂枝、羌活、防风等共煮食用，既祛风邪，又散胃中湿浊。

3家庭主妇：做做“意念瑜伽”

身为家庭主妇，上有老，下有小，忙完工作忙家里，总是难顾及自己，所以胃多会隐隐作痛。

养胃运动方：放松心情，做做“意念瑜伽”。精神紧张、情绪激动或过分忧虑都会引起植物神经功能紊乱，使胃黏膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，诱发或加重胃病。平时可做意念呼吸：两手搓热后叠放于腹部，以鼻吸气，口呼气，呼气时发出“吁”字音。每日练习2~3次，每次10~20分钟。

餐后扎个马步。双脚打开一大步，两倍于肩宽，脚尖朝前，双手扶膝微蹲马步。保持2分钟后，弯膝蹲更深的马步。