经常低头玩手机身体不适如何缓解

经常低头玩手机身体不适如何缓解

总是低头玩手机，会令颈部前斜角肌和胸小肌弹性降低，变得僵硬萎缩。大家不妨做一个简单自测：按压锁骨上方一带的肌肉，若疼痛则说明前斜角肌负担过重;然后低头看肩膀，若常玩手机的那只手臂的肩膀比另一侧前倾，则说明胸小肌已出现萎缩。有两个锻炼前斜角肌和胸小肌的简单方法：手心压住头顶，头向一侧倾倒，尽量使面颊触及肩部，然后换方向做，这样可以拉伸前斜角肌，有助其恢复正常弹性;左手压住右侧肩头，前后挥动右臂，然后换手做，可以锻炼胸小肌。

看手机时的姿势也很重要，应保持头部直立，挺背，手机与视线齐平或稍低。大学教授表示，维持一个姿势10分钟不变，相关部位肌肉的血液循环就会变差，从而导致肌肉疲劳，因此要每10分钟变换一下姿势或做做摆臂动作。

我们在看手机的时候，肯定会出现低头，这个时候，你的颈椎健康就会受到大威胁。在看手机10分钟后，做次摆臂可改善低头给颈椎带来的不是。

以上介绍的这些缓解低头看手机不适感的小动作，以及小方法，希望对大家有一个小小的帮助。我们阻止不了用手机，手机带给我们的健康伤害，那么就要从生活中一些小细节来保护自已。