一个部位看你饭量有多少

3两手抓量

蔬菜

两只手能够抓住的菜量(1把)可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。当然，这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。

4拇指尖量

脂肪量

男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

5两指并拢量

瘦肉量

我们每天进食的瘦肉的量也是可以用我们的手来测量的，就是瘦肉切和自己的食指一样的厚度，长度是两个手指合并在一起的长度以及宽度，这就是您一天需要进食的瘦肉量，吃多了也是没有什么好吃的，多了只会转换成脂肪留在身体内。