老公睡觉总是打呼噜怎么办？ 调理6字方针轻松解

睡眠呼吸暂停综合症保健“六字方针”

睡眠呼吸暂停综合症患者要“管住嘴、迈开腿”，即减肥、戒烟酒、多运动。

1控制饮食，减少应酬

男性患者的总热量控制在1200-1500千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30%，蛋白质摄入占总热量的15%-20%，其余为碳水化合物，但需限制甜食，重点控制晚餐，少喝果汁和碳酸饮料，减少应酬和夜宵;睡前3小时内不碰烟酒。

2多运动

多进行有氧运动，如快步走、慢跑、散步、骑自行车等，每天累积不少于60分钟。