睡前做这个小运动有奇效

5常叩牙

每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。方法是：上下牙叩响，津液咽下。

6常运动

生命在于运动。如不经常运动，肌肉关节就要萎缩。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动，可以得到综合性的锻炼。

7常沐浴

沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。可根据具体情况选择。

8常洗脚

每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30多次，有利于睡眠，冬季洗脚更有神效。