糖友想吃甜食怎么办 10个小方法帮你控制食欲

10个小方法帮糖友控制吃甜食的欲望

1慢慢减量

例如，原来在咖啡中加4勺糖，这周减到3勺，下周减到两勺。

2不要错过正餐

一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。

3出去走走

体育活动能抑制人们对甜食的欲望，其原因在于，能生成内啡肽，可以改善情绪、增强体力。

4请家庭成员帮忙

如果必须在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难控制住吃的愿望。