10个方法减轻腰部负担：侧卧睡眠正确坐姿

8降低体重。肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

9穿合适的鞋。选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

10早上伸懒腰。每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

通过小编叙述，我们对于腰痛病，了解引起腰疼的原因是多方面的，正确分析腰疼原因对于治疗很重要。出现腰疼症状后不要自行诊断随意用药，要到正规医院查明原因，再对症治疗，从根本上解决腰疼。通过以上十个方法来解救腰痛，你不妨试试。