冬季清肠有妙招 绿奇异果帮你扫光油腻[多图]

冬季既是一个减肥的季节也是一个容易长胖的时期。冬天人体对热量的摄取大幅增加，长期以往脂肪、蛋白质等堆积在体内，加上冬季人体本身的代谢机能较为缓慢，因此很很容易形成肠道不畅造成积食，就显得身体臃肿发福了。那怎么样可以预防下呢？

1、营养指南

为了保持健康身体和美丽身材，伙伴们需要给自己的肠道清理下了。除了适量运动之外，不妨饱餐一顿后吃一个新鲜的绿色奇异果（猕猴桃）。而根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，每人每天摄入的水果重量应不低于200g，大概是两个奇异果的重量。

2、绿奇异果

熟透后的奇异果口感酸甜，质地柔软，含有丰富的维生素C、苹果酸、葡萄酸、果糖、膳食纤维和蛋白水解酶、猕猴桃碱、糖类、单宁果胶等有机物，同时含有钙、锌、钾等矿物质和各种氨基酸。这些营养元素铸就了猕猴桃极高的营养价值。

3、减肥功效

每100g奇异果中含有3.0g的可溶性膳食纤维，是菠萝的2倍、橘子的1.5倍，可以加速肠道蠕动，以消除脂肪堆积。奇异果中的蛋白水解酶（又称天然奇异酵素）可以分解体内的蛋白质，促进蛋白质更好吸收，帮助消化，避免蛋白质堆积。而维生素C更可以帮助人体抗氧化，提升免疫力，还具有对抗坏血病的作用。