晚饭这样吃皮肤白如脂嫩似水

都说人一天要吃三餐，可是现在很多人是一日一餐。早上急着上班不吃早餐，晚上下班太晚不吃晚餐，就是中午那餐也还是凑合的。当然有些人是一日俩餐，晚餐是没有的，有也是各种应酬上的，那真心的不叫晚餐，而是喝酒。今天小编就和大家来说说晚餐到底怎么吃最好。

1晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反復刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。