“脑残”行为让人健康

三招让你遇事想得开

“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因（家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和），不合理的信念（对诱因的错误理解），结果（不好的行为和情绪）。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。

著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种：想多了，也就是以偏赅全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。想少了，也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。想坏了，事情有两面，却只想到糟糕的一面

比如从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。

认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但其原理也可以用于自身调整。

1“想多了”的人要找证据驳倒自己的不合理信念。比如李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。

2“想少了”的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……

3“想坏了”的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟到雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

用“想象养生”调身心

想象养生，就是利用各种不同的观想来达到调节精神、愉悦身心的目的。观想不同的内容，对身心的调节也有不同的作用。现介绍几种不同的观想方法。

1观想天 想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放;想象白云，有轻舒安逸之感;想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

2观想地 想象青山幽谷，使人神清气爽;想象黄河，令人神情激荡;想象长江，促人奋进，利于血脉通畅，经络疏通;想象甘甜的泉水，使人心平气和;想象花红柳绿，不仅悦心，也利生津;想象寒梅傲雪，使人能增强自信心。

3观想人 想象童颜之天真活泼，可纠正人过于拘谨之偏;老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧。

4观想事 回忆取得的成就，令人自信自尊;观想以往喜悦之事，喜悦之情油然而生;回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

5观想物 想象雄鹰展翅翱翔，能激发人奋发向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津，胃口大开。

以上只是想象养生中的一部分内容，由于各人生活经历不同，所观想事物虽然相同，但所产生的结果却不尽相同。因此各人可结合自己的体会，尽量观想能达到愉悦的事物，以利于身心调节和精神的放松，从而达到康、乐、寿之最终目的。

结语：同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。当我们遇到不如意，挫折的时候，不妨试着换一种心态，也许会得到不一样的快乐。