科学午睡为健康充电

午睡 为健康充电

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人午饭后感到困倦，而午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还能够增强机体防护能力。但是午睡不是随便睡，还有很多讲究是你不可不知的。

1帮助消化

午睡可助消化。人体在睡眠中处于很高的合成代谢状态，消化液大量产生，代谢物质被血液快速转运出去。

2消除疲劳

上午的劳动在体内所积存的“疲劳素”，乳酸、二氧化破等“毒素”，通过午睡可较彻底地清除，上午发生的不良情绪也可在午睡中缓解和消除，使欢乐的情绪重新布满脸上。

3提高工作效率

研究发现，睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一个部分。合理的午睡可以使人保持大脑的清醒，提高工作效率，以饱满的精神完成下午的工作。

4有利于心脏健康

人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。国外有些研究表明，有午睡习惯者的冠心病发病率明显较低。